Ako skrotiť maškrtnosť (a prečo to nie je tvoja vina)

Poznáš ten pocit?

Vianoce sú preč, koláče zjedené, nový rok v plnom prúde… a aj tak ťa stále naháňa chuť na „niečo dobré“. Poobede v práci. Večer pri televízii. A tá potvora “maškrtnosť” sa pokojne ozve aj po večeri.

Ak máš pocit, že je to tvoje zlyhanie alebo slabá vôľa, poďme si to hneď na začiatku ujasniť:
👉 Nie je to tvoja vina.
👉 Rieši to viac ľudí, než si myslíš.

Prečo je maškrtnosť po Vianociach taká silná?

Počas sviatkov sme telo naučili na rýchlu energiu – cukor, sladké, pečivo, časté zobanie. Telo si na tento režim zvyklo a po Vianociach… sa ho jednoducho nechce vzdať. Keď mu zrazu cukor vezmeš, začne protestovať. A ten protest sa volá maškrtnosť.

Nie preto, že by sme boli slabí. Ale preto, že telo chce energiu a chce ju hneď.

Prečo zákazy a drastické diéty nefungujú

Možno to poznáš aj ty:

„Od zajtra žiadne sladké.“
„Po šiestej večer už nič.“
„Teraz už maškrtiť nebudem.“

Lenže čím viac si niečo zakazuješ, tým viac na to myslíš. A čím viac na to myslíš, tým väčšia je chuť. Výsledok? Večer aj tak siahneš po niečom sladkom… a ešte si to vyčítaš. A presne toto chceme zmeniť.

Čo na maškrtnosť funguje hneď (a aj dlhodobo)

Dobrá správa: riešenie nie je zložité. Nejde o hladovanie ani o pevnú vôľu.

1) Dopraj telu bielkoviny

Bielkoviny zasýtia na dlhší čas, stabilizujú energiu a upokoja chute. Keď má telo dosť bielkovín, maškrtnosť sa ozýva oveľa menej.

2) Maj po ruke „záchrannú desiatu“

Maškrtnosť neprichádza s pozvánkou. Objaví sa nečakane. A vyhráva ten, kto je pripravený.

3) Nevyčítaj si chuť

Chuť na niečo dobré je úplne normálna. Rozdiel je len v tom, po čom siahneš.

Jerky ako chytrá odpoveď na maškrtnosť

Jerky nie je diétny trest. Je to poctivá desiata, ktorá:

zasýti viac než sladká tyčinka,
dodá energiu bez cukrových výkyvov,
chutí tak, že máš pocit odmeny, nie náhrady.

Navyše ho máš vždy poruke – v práci, v batohu, doma na gauči. A keď už máš chuť na „niečo dobré“… prečo si nevybrať variantu, ktorá ťa podrží aj zajtra?

Odporúčané produkty:

Malý januárový tip na záver

Keď ťa nabudúce prepadne maškrtnosť, skús si namiesto zákazu povedať len jedno:

„Nevyčítam si to. Len volím lepšie.“

Aj takto vyzerá reštart, ktorý sa dá zvládnuť dlhodobo. Bez stresu. Bez extrémov. Bez výčitiek. A presne o tom je január u nás v Usušil.sk ❤️